Какие ошибки при похудении, не стоит делать

Самые распространённые ошибки при похудении

24.06.14 в 08:01

Нургуль Султанова

ошибки1

Женщины используют сегодня самые разные методы для того, чтобы сбросить лишний вес. Однако можно слышать от них как та или иная система не эффективна. Несмотря на, что девушки утверждают, что они все делают правильно, можно найти несколько ошибок, которые они допускают. Самые распространённые мы собрали в этой статье, чтобы помочь вам избавиться от лишних килограммов с наилучшим результатом.

  1. Вы обязаны ужинать полноценно. Многие женщины мучают себя и свой желудок лёгким ужином, а некоторые и вовсе от него отказываются. Когда специалисты говорят не ужинать после шести либо семи часов вечера, они не имеют ввиду голодовку. Большой промежуток между приёмами пищи  заставляет ваш организм «растягивать» имеющееся в желудке, таким образом замедляя обмен веществ. Отказываясь от ужина или съев одно яблоко или йогурт вы способствуете спаду результата, и в итоге забрасываете систему.
  2.  ошибки2

  3. Рекомендуемые приёмы пищи: завтрак, обед и ужин. В случае раннего подъёма, можно позавтракать два раза. Но распространённые перекусы перебивая аппетит, способствуют тому, что вы съедите меньше необходимого. А значит вы опять будете перекусывать, либо в следующий приём пищи съедите слишком много.
  4. Изобилие фруктов и ягод. Ягоды и фрукты, как считают многие, можно есть когда угодно и сколько угодно. Это мнение ошибочно. Так как в них содержится фруктоза. Калорийность фруктозы не меньше сахара. После того, как вы съели фрукт или ягоды, в крови начинаются перепады глюкозы, по причине которых вы съедите намного больше. Так как эти перепады вызывают аппетит. Фрукты рекомендуется есть до полудня. Некоторые фрукты можно есть после полудня. К их числу относятся: яблоки, мандарины, грейпфрут, киви, слива, арбуз и ананас.
  5.  ошибки3

  6. Во время обеда употребляйте рис и овощи в сочетании с курицей, рыбой. Также можно сочетать эти продукты с мясом. Однако картофель и макароны противопоказаны к сочетанию с мясом, рыбой или курицей. Но овощи и сыр вполне можно есть с макаронами и картофелем. К примеру, вы собираетесь съесть овощной суп с картошкой, тогда откажитесь от мясного блюда, например, котлеты, даже если вы собирались съесть их с овощами.
  7. Если вы собрались съесть во время ужина мясо, рыбу или курицу, то не стоит сочетать их с какими-либо продуктами. Так как все съеденное просто на просто не перевариться до того, как вы уснёте, и останется в виде лишних сантиметров и килограммов.
  8. ошибки4

  9. Многие думают, что отказавшись от определённых продуктов, они похудеют быстрее. Например, отказываются от сладкого во время завтрака. Да, так действительно можно худеть быстрее, но лишь первое время. Далее вы лишь способствуете спаду. Ограничивая себя в любимой еде, вы рискуете сорваться. И срыв этот случится, скорее всего, не утром.
  10. Переход к системе после диеты. Количество сброшенного веса будет намного меньше, если вы сначала сядете на диету. Организм это механизм саморегулирующийся. После голоданий на диете ваш организм начнёт усердно набирать все потерянное. И все ваши старания будут бессмысленны.  Диеты замедляют процесс обмена веществ, также они наносят вред нервной системе, так как постоянный контроль и чувство голода, не приносили пользу ни одной нервной системе.
  11. Вы срываетесь во время похода в гости, затем мучаете свой организм однодневным голоданием. Таким образом вы уходите в спад ещё больше. Даёте слово поголодать завтра, потом на следующий день, и так до бесконечности. Все, что вам необходимо – это не нарушать правил системы, и набранные килограммы уйдут за несколько дней.
  12. Похудеть можно и без физических нагрузок. При этом будете иметь дряблую кожу, слабые мышцы, не чёткий силуэт. Лучше все-таки начать выполнять хотя бы минимальные упражнения, так вы будете обогащать кровь кислородом. Ваши мышцы подтянуться, станут упругими и крепкими. Тренировку помогают выработать дисциплину, которая поможет вам продержаться до конца.
  13. ошибки5

    ошибки6

  14.  Даже если вы не собираетесь сбросить большое количество веса. Не пренебрегайте уходом за кожей. Любая женщина, даже та, что не худеет, должна иметь привычку регулярно пользоваться кофейным либо каким-нибудь другим скрабом. Во время скрабирования выполняйте массажные движения. Цените себя и свою красоту. Уделяйте внимание и время себе. Любите себя!

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Подпись
avatar
wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами