Как сохранить зрение при ежедневной работе на компьютере

Donna Rosa
Человек изучает окружающий мир, в большей степени, посредством зрения. Жизнь не была бы полноценной без яркой зелени листвы, волшебных оттенков заката, улыбки близких людей.
В современном мире большое количество людей испытывает проблемы со зрением. И с каждым годом число таких людей только увеличивается. Самое распространенное заболевание в наши дни – близорукость, когда человек хорошо видит вблизи и плохо, не четко видит вдалеке. Всем виной много факторов, но самый популярный из них – компьютеры.
Современный человек проводит огромную часть времени за современными гаджетами: компьютеры, планшеты, смартфоны. Ученые доказали, что глаза испытывают большую нагрузку, когда фокусируются на близлежащих объектах. А светящийся экран оказывает еще более пагубное влияние на зрение.
При постоянной концентрации зрения на близких предметах глаза привыкают к ним. Мышцы глаз перестают тренироваться и приспосабливаются исключительно к близлежащим предметам. Поэтому глазам становится тяжело фокусировать на отдаленных предметах. Так появляется близорукость.
Работая на компьютере человек реже моргает. Это приводит к сухости глаз.
Долгое сидение на одном месте приводит к ухудшению кровообращения, что также сказывается на глазах.
В настоящее время медицина предлагает много способов лечения близорукости. Но зачем прибегать к медицинскому вмешательству, когда можно избежать близорукости, выполняя несколько упражнений для глаз:
- Ежедневно каждый час в течение 5-10 минут расслаблять глаза. Полностью оторваться от работы: выпить кофе, пообщаться с коллегами или просто прогуляться по кабинету. Сделать так, чтобы глаза были расслаблено. Можно просто закрыть глаза и посидеть так некоторое количество времени.
- Круговые движения глаз. Потом посмотреть вправо и влево. Такие упражнения надлежит сделать раз 10-15.
- Несколько раз зажмуриться. Потом легонько поморгать.
- Отдохнуть от яркого экрана монитора помогут ладони, приложенные к глазам. Это своего рода «козырек». Как будто смотрите вдаль на яркое солнце.
- Сфокусировать глаза на каком-то предмете, находящимся вдалеке, посмотреть на него несколько секунд. После этого посмотреть на предмет вблизи.
Также на зрение влияет сидячая работа. А именно происходит смещение позвонков, которые приводят к сжатию спинного мозга. Небольшая зарядка окажет положительное действие и на сам позвоночник и улучшит работу органов зрения.
Такие упражнения не только помогут расслабить организм, дать ему передышку во время тяжелого трудового дня, но и позволят сохранить идеальное зрение. Глаза стоит беречь, ведь благодаря им мы можем наслаждаться красотой окружающего мира во всех его насыщенных красках, радоваться каждому дню.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter
Спасибо за рекомендации и наглядность постараюсь снизить нагрузку на глаза и проделывать гимнастику! Последнее время от компа стала развиваться близорукость может поможет!
Да..следить за глазами ..как и вообще за собой в целом, это важно, я даже видел программу специальную для работы за компьютером..Работает как таймер, включаясь в определенное время и напоминая что надо отдохнуть, там даже какие-то упражнения были для расслабления и отдыха глаз..
Из-за специфики работы приходится на работе проводить большую часть времени за компьютером. Начал замечать, что зрение таки ухудшается. Начал делать зарядку для глаз, перерывы каждый час — стало лучше. Поэтому все в наших руках, надо следить за своим здоровьем! Знакомый ходил на курсу Норбекова, тоже остался доволен, зрение практически восстановил, но там своя специфика и подойдет не для каждого :)
блин вот понятно ведь что зрение портится и сижу за компом целыми днями, а самодисциплины нет, чтобы делать эти все зарядки каждый час, видимо пока петух ни клюнет в одно место…
Спасибо, теперь стараюсь сидеть правильно по отношению к компьютеру. Жалко что раньше не задумывалась об этом.