Как сохранить зрение при ежедневной работе на компьютере

Человек изучает окружающий мир, в большей степени, посредством зрения. Жизнь не была бы полноценной без яркой зелени листвы, волшебных оттенков заката, улыбки близких людей.

В современном мире большое количество людей испытывает проблемы со зрением. И с каждым годом число таких людей только увеличивается. Самое распространенное заболевание в наши дни – близорукость, когда человек хорошо видит вблизи и плохо, не четко видит вдалеке. Всем виной много факторов, но самый популярный из них – компьютеры.

Современный человек проводит огромную часть времени за современными гаджетами: компьютеры, планшеты, смартфоны. Ученые доказали, что глаза испытывают большую нагрузку, когда фокусируются на близлежащих объектах. А светящийся экран оказывает еще более пагубное влияние на зрение.

При постоянной концентрации зрения на близких предметах глаза привыкают к ним. Мышцы глаз перестают тренироваться и приспосабливаются исключительно к близлежащим предметам. Поэтому глазам становится тяжело фокусировать на отдаленных предметах. Так появляется близорукость.

Работая на компьютере человек реже моргает. Это приводит к сухости глаз.

Долгое сидение на одном месте приводит к ухудшению кровообращения, что также сказывается на глазах.

В настоящее время медицина предлагает много способов лечения близорукости. Но зачем прибегать к медицинскому вмешательству, когда можно избежать близорукости, выполняя несколько упражнений для глаз:

1. Ежедневно каждый час в течение 5-10 минут расслаблять глаза. Полностью оторваться от работы: выпить кофе, пообщаться с коллегами или просто прогуляться по кабинету. Сделать так, чтобы глаза были расслаблено. Можно просто закрыть глаза и посидеть так некоторое количество времени.
2. Круговые движения глаз. Потом посмотреть вправо и влево. Такие упражнения надлежит сделать раз 10-15.
3. Несколько раз зажмуриться. Потом легонько поморгать.
4. Отдохнуть от яркого экрана монитора помогут ладони, приложенные к глазам. Это своего рода «козырек». Как будто смотрите вдаль на яркое солнце.
5. Сфокусировать глаза на каком-то предмете, находящимся вдалеке, посмотреть на него несколько секунд. После этого посмотреть на предмет вблизи.

Также на зрение влияет сидячая работа. А именно происходит смещение позвонков, которые приводят к сжатию спинного мозга. Небольшая зарядка окажет положительное действие и на сам позвоночник и улучшит работу органов зрения.

Такие упражнения не только помогут расслабить организм, дать ему передышку во время тяжелого трудового дня, но и позволят сохранить идеальное зрение. Глаза стоит беречь, ведь благодаря им мы можем наслаждаться красотой окружающего мира во всех его насыщенных красках, радоваться каждому дню.