Как похудеть, если отсутствует время

Как худеть тем, кто вечно занят

12.05.15 в 07:49

Наталья Клюева

В ожидании летнего сезона каждая девушка все чаще рассматривает свою фигуру в зеркале и критически ее оценивает. Однозначно можно сказать, что вряд ли хоть одна девушка довольна своим отражением. Но в нынешнее время так сложно уделять время для занятий в фитнес — зале или даже для приготовления здоровой и полезной пищи.

Складывается впечатление, что для похудения нужна сила воли, твердое желание и масса времени. Ну а как же справиться с этим, если все ваше время занято? Можно попробовать несколько нехитрых приемов, способствующих похудению при минимальном количестве свободного времени.

pohudet_esli_net_vremeni_1Начните с малого

Самое главное — сделать шаг. Пусть он будет маленьким, но это подтолкнет вас к следующим, более решительным шагам. Ведь на деле получается так: если сегодня не нашлось времени для посещения фитнес — зала, то можно пока себя не ограничивать и кушать все подряд. А в зал можно пойти и завтра… Начинайте делать хотя бы то, что вам под силу уже сегодня, и постепенно продвигайтесь к своей цели, добавляя по одному шагу каждый день.

pohudet_esli_net_vremeni_2

Делайте порции меньше

Готовить себе еду по особому меню и покупать подходящие для этого продукты — это не всегда бывает делом пяти минут. Но, если кушать все, как и всегда, но при этом делать меньше порции — такой вариант всегда под силу. Главное, что это не потребует много времени и лишних финансовых растрат. Даже не придется отказаться от десертов. Просто вместо целого кусочка тортика можно скушать половину.

pohudet_esli_net_vremeni_3Не пропускайте прием пищи

Многие считают, что если совершенно не хватает времени на еду, то можно пропустить прием пищи и при этом потерять несколько калорий. Но этот способ чреват последствиями. Ведь когда организм не получил достаточное количество калорий, замедляется обмен веществ, а энергия тратится в полном объеме. Поэтому вечером организм требует восполнения потраченного, и потому вы съедаете гораздо больше. Если весь день расписан у вас по минутам, добавьте в свое расписание обязательный обед.

pohudet_esli_net_vremeni_4

Занимайтесь фитнесом порционно

Если ваш рабочий график не позволяет выделить целый час для физических упражнений, старайтесь в течение дня уделять им по 10-15 минут в несколько приемов. Утром это может быть просто быстрая ходьба, в обед — 15-ти минутная прогулка на свежем воздухе, а вечером выделите 20 минут для физических упражнений. Хорошим вариантом может также стать отказ от лифта — подъем по ступенькам будет намного полезнее.

pohudet_esli_net_vremeni_5

Внесите небольшие изменения в рацион

Откажитесь от употребления некоторых продуктов, к примеру можно пить кофе без сахара или заменить его медом. Вместо майонеза можно приправить блюда горчицей, а газированную воду заменить на обычную воду с лимоном. Стоит один раз проанализировать ваш привычный рацион и найти альтернативное решение, которое будет более полезным.

 

Сделайте мини — спортзал дома

Не всегда при жестком рабочем графике есть возможность выделить время для посещения фитнес — зала. В таком случае можно устроить у себя дома его уменьшенную копию: купите гантели, эспандер или небольшой тренажер, в общем то, что позволит ваша квартира. И тогда любую свободную минуту можно посвятить физическим упражнениям и даже совмещать их с просмотром телевизора.

pohudet_esli_net_vremeni_6

Запомните, даже при сильно загруженном и напряженном графике всегда можно выделить свободную минутку для себя, любимой. Главное — желание. Просто сделайте первый шаг.

 

Видео — плоский живот всего за 5 минут:

И еще одно видео — как похудеть на работе:

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

2 Комментария на "Как худеть тем, кто вечно занят"

Подпись
avatar
Сортировать по:   новые | старые | популярные
Соня
Гость

Посмотрела ролик Плоский живот за 5 минут — и закинула в закладки, надеюсь прям с завтрашнего дня взяться, весна скоро!

Яна
Гость

последнее видео позабавило, у нас в офисе начни так бумагу тягать, так вся работа встанет, у мужской половины офиса конечно же))))) по аккуратнее все таки надо быть)))) вот где нить в туалете по-приседать это да, или пешком по лестнице подняться, а не на лифте, как все коллеги

wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами