Как бороться с клаустрофобией?

Страх пребывания в замкнутом пространстве – одна из самых распространённых в мире фобий. Паника в тесном или замкнутом пространстве, а также в местах, где большое скопление людей – признак клаустрофобии. Но на самом деле, человек больше страдает не от недостатка пространства, а от возможного исчерпания воздуха.

У людей, страдающих этим заболеванием, характерное поведение:

1. Такие люди не ездят на общественном транспорте, особенно в час пик, чтобы избежать скопления людей и попадания в пробки.
2. Они не пользуются лифтом.
3. Находясь в помещении, стараются быть ближе к выходу. В закрытом помещении такой человек может проявить тревогу.

Существуют некоторые способы борьбы с этим заболеванием. Оказавшись в устрашающей ситуации и чувствуя приступ клаустрофобии, необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Постараться максимально расслабиться.
2. Нормализовать дыхание – втянуть воздух через нос и выдохнуть ртом.
3. Любая паника, оглядывание по сторонам только усугубит состояние. Нужно сосредоточить свой взгляд на каком-нибудь объекте и понаблюдать за ним.

Эти приступы проходят за несколько минут. Но это может повторяться систематически, поэтому консультация врача в этом случае просто необходима. Лечением клаустрофобии занимаются психологи или психотерапевты.

Прежде, чем начать лечение, человек должен осознать, что у него есть эта проблема. И чем чаще возникают приступы этого заболевания, тем скорее нужна помощь специалиста.

Психотропные препараты назначают пациентам с лёгкой формой клаустрофобии. Они минимизируют чувство страха, эмоционального напряжения и тревоги. Всё лечение проводится под строгим контролем лечащего врача. Параллельно с медикаментозным лечением назначаются сеансы у психотерапевта. К большому сожалению, многие не верят в исцеление при помощи психотерапии. Между прочим, опытный специалист действительно может помочь больному научиться контролировать себя в стрессовых ситуациях и блокировать все негативные мысли.

На сегодняшний день в психотерапии практикуется ситуация погружения больного клаустрофобией в пугающую ситуацию, что позволяет таким образом, избавить пациента от всех страхов. Такие тренинги проводят до того момента, пока человек не привыкнет к устрашающей его ситуации, и не отработает все необходимые навыки абстрагирования и расслабления.

Использование гипноза для лечения клаустрофобии стало очень популярным. Кстати он помог многим избавиться от этого заболевания. Это настолько действенный метод, что в некоторых случаях достаточно всего лишь 2-3 сеансов, чтобы излечиться полностью.

Бывают случаи, когда у пациентов наступает период затишья: у них нет паники и приступов страха. Но это не является поводом отступать, и уж точно прекращать лечение до полного исчезновения этого вида фобии.

Важно знать тот факт, что клаустрофобия излечима. Её обязательно нужно лечить, в противном случае болезнь может перейти в хроническую форму. Поэтому чем раньше начать лечение, тем быстрее пациент отстранит все свои страхи и станет полностью здоровым.

Интересное видео: Что такое клаустрофобия с Башкановым (врач-психотерапевт):