Йога дыхания и йога питания - это надо знать

Йога дыхания и йога питания

24.03.15 в 07:13

Ольга Москалюк

Человек долгое время может жить без еды и воды, но важность дыхания для него – невозможно переоценить. Пока мы дышим – мы живём! Правильное дыхание – залог человеческого здоровья и качества его жизни.

При правильном управлении над процессом дыхания, можно глубоко воздействовать на наш ум и организм. Именно йога, тот вид спорта, в котором большую значимость придают процессу дыхания.

yoga_dihanie_pitanie_1

Йоги считают, что такие занятия помогают восстановить силы организма после стресса и вылечить многие болезни. Дыхательные упражнения необходимо выполнять под руководством тренера, но некоторые из них доступны для самостоятельного изучения и практики.

  1. Базовое упражнение, основанное на полном дыхании. Его можно выполнять в положении сидя и стоя. Глубоко вдохните через нос, наполняя воздухом нижнюю часть грудной клетки, одновременно опуская диафрагму. Затем втяните живот, чтобы наполнить среднюю часть лёгких. При этом необходимо расширить грудную клетку. Поднимите ключицы и наполните кислородом верхнюю часть лёгких. Втяните живот, чтобы заполнить верхнюю часть лёгких. Задержите дыхание и через несколько секунд медленно выдохните.
  2. Дыхание на очищение. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Губы должны быть сведены в узкую щёлочку. Затем резко выдыхайте не большими порциями через рот. При этом щёки не должны раздуваться. Это упражнение хорошо снимает нервное напряжение.
  3. Психическое дыхание. Вообразите, что ваше тело – это лёгкие. Попытайтесь дышать всем телом. Такое упражнение снимает усталость, восстанавливает силы и наполняет жизненной энергией.
  4. Дыхание на внимание. Такие занятия направлены на оказание помощи всем проблемным точкам тела. Направьте и сконцентрируйте своё внимание на определённую часть тела и постарайтесь удержать его. Таким образом, энергия будет направлена в то место, куда мы её отправляем с помощью концентрации и внимания. Это очень эффективно для устранения боли и улучшения самочувствия.

Йога питания основана на упражнении «Приём пищи».

yoga_dihanie_pitanie_2

Трижды в день мы имеем возможность расслабиться, получить удовольствие, обрести покой и гармонию. Приём пищи – это своего рода магия. Ведь пища питает наши клетки и даёт силу и здоровье всему организму. Очень важно, чтобы приём пищи проходил правильно.

Приём пищи в спешке, в обсуждениях и бурных дискуссиях, вызывает только нервное раздражение и диссонанс. Пища, принимаемая в таких условиях, плохо усваивается, и от неё нет никакой пользы. Кроме того это ухудшает психическое состояние и снижает качество жизни человека.

Питание – это йога, которая сконцентрирована на внимании и самоконтроле.

Наше общее состояние и настроение во многом зависит от того, как мы едим. Тот, кто овладеет этим простым упражнением «приём пищи» научиться владеть собой. Садясь за стол нужно откинуть все проблемы и заботы, и настроиться только на приём пищи.

Мало кто знает о том, что питание – один из самых лучших видов йоги. При этом это самый доступный и лёгкий вид йоги, который выполняют все живые существа на этой планете.

Дыхание человека или какие дыхательные техники существуют, расскажет вам йога-тренер Екатерина Ивакина

Лекция от Екатерины Андросовой: Питание по Шаталовой и Оганян

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Подпись
avatar
wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами