Лёгкие упражнения за 120 секунду при чистке зубов

Эффективные тренировки во время чистки зубов

04.08.18 в 18:50
Donna Rosa

Donna Rosa

Всего за 3 недели вы увидите результат от этой простой тренировки.

Наверное каждый поход к стоматологу вам советовали чистить зубы тщательно и как можно дольше. Если же вы из тех кто это делал и до похода к стоматологу чистили зубы, хотя бы 120 секунд, то эта тренировка именно для вас.

Возможно вы зададитесь вопросом, что можно успеть за 2 минуты, так мы с вами поделимся очень полезным методом держать себя, за такой короткий срок в тонусе. Вы не только взбодритесь утром, но и подготовится ко сну, размяв мышцы своего тела. Наш совет поможет некоторым, кто будет очень стараться также подтянуть свою фигуру.

Выполняйте упражнения при чистки зубов каждое утро и каждый вечер, и результат не заставит себя ждать.

 

Подъём на носки

Укрепить мышцы голени поможет очень простой метод. Пока вы чистите зубы вам нужно встать на цыпочки и опуститься опят на стопу. Опускать на полную стопу, как и подниматься на носочки нужно медленно. Не только голень, но и мышцы бедер будут с помощью этого упражнения в тонусе.

Делайте всё правильно: Выставьте ноги на уровне плеч и медленным движением поднимитесь на носочки, оторвав ваши пятки от пола. Держите ноги прямыми, в напряжении. Опустите пятку на пол, так чтобы вся ступня оказалась снова на полу. Повторяй упражнение от 10 раз, при этом не забывая о зубах.

Выпады

А теперь напряжем мышцы ягодиц, а также продолжим тренировать бедра.

Для этого упражнения вам нужно напрячь мышцы живота, выпрямиться в спине, и только тогда присту к его выполнению. Вступите правой ногой вперед, будто вы делаете шаг, одновременно опуская бедра. Главное чтобы ваша нога была на уровне 90 градусов.

Колено правой ноги находится на уровне чуть выше щиколотки. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всё тоже самое для левой ноги. И так от 5 раз и больше для каждой ноги.

 

Приседания

Очень простое и очень известное упражнение пробуждает не только ваши мышцы  ягодиц, но и разомнёт суставы ног. Главное и в этом упражнении — это спина, её нужно держать ровно и ни в коем случае не отрывать пятки от пола. Каждый раз когда вы приседаете, отводите ягодицы и бёдра немного назад, в то время как ваши колени, не заступают уровня ваших носков, прикрывая стопу ног. От 5 приседаний и выше будет вполне достаточно разогреть и напрячь мышцы ног и ягодиц.

Всё ещё продолжаем чистить зубы. Не забывайте двигать зубной щёткой.

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

avatar
  Subscribe  
Подпись
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами