Упражнение "планка". Эффективность???

[Nadin]

Вот читала на фитнес форуме, что упражнение «планка» является более эффективным, чем обычное поднимание туловища из положение лежа (привычное «качание пресса»). Так ли это на самом деле и сколько нужно держать «планку» для получения видимого результата.

[Снежана]

Я делаю классическую «планку» ежедневно. Поверьте на слово — отличное упражнение! Уделите внимание правильному выполнению и наслаждайтесь подтянутыми мышцами и отличной фигурой.
Начните с одной минуты, Nadin.

[Tatyana Salova]

Планка-отличное упражнение не только для прокачки мышц пресса, но еще хорошо закачивает и мышцы спины, что очень хорошо, если есть проблемы с позвоночником, плюс немаловажно отличный способ сбросить вес.Стоять минуту, можно больше каждый день.

[Cloud]

Планка развивает практически все группы мышц торса, а также ног, т.к при выполнении этого упражнения тело приходится постоянно держать в напряжении, сам выполняю его через день и определенно доволен результатами.

[Автор]

Сообщения