На ночь кушать мясо – это тяжело для желудка. Замените его хотя бы на отварную рыбу с овощами. Если вы уж и вправду приходите домой поздно, тогда съешьте один фаршированный перец из мяса птицы без хлеба. Можно кушать различные каши с кусочками фруктов. Сами понимаете, что это все калорийная еда, поэтому комбинируйте свои поздние ужины: йогуртом плюс апельсин или мюсли с кефиром.
