Диета не изнуряющая голодом
Нургуль Султанова
Сегодня очень много способов избавиться от лишних килограммов, в том числе и всяческие диеты. Есть диеты овощные, мясные, молочные. Все они, безусловно, помогают сбросить лишний вес и придать телу более изящные формы. Однако почти во всех диетах есть правило не есть много. Но в последнее время все большую популярность приобретает диета Кима Протасова. Пожалуй, единственная диета не навязывающая вам голод и бесконечные нельзя.
По правилам диеты Кима Протасова есть можно почти все и без ограничений в количестве. Эта диета для тех, кто не может терпеть чувство голода и рассчитывает на эффективный результат. Продолжительность диеты пять недель. Также есть период так называемого выхода из диеты. Он длится пять недель.
Огромное преимущество этой диеты в том, что вы не должны терпеть психологическую нагрузку, изнуряя себя голодовками. Ешьте столько, сколько хотите и когда хотите. Одним из первых факторов похудения с помощью данной диеты является ограничение поступление углеводов в организм. Особенно, углеводов с высоким гликемическим индексом. Таким образом, мы помогаем нашей поджелудочной железе работать нормально и уже не едим так много сладостей. Итак, рассмотрим все этапы данной диеты.
Первые две недели необходимо питаться сыром а также творогом с 5% жирностью и исключительно сырые овощи. В крайнем случае можно съесть максимум три зеленых яблока и одно вареное яйцо.
С третьей недели сокращается количество сыров и творога, но к овощам добавляется 300 гр. жареного мяса, курицы либо рыбы в день.
Последние две недели: употребляем мясо, овощи, яйца, зеленые яблоки, молочные продукты указанные выше.
Пейте как можно больше воды. Желательно два литра в день. Кофе и чай разрешается пить, сколько вам хочется. Если желаете добиться большего результата старайтесь не добавлять сахар. Рекомендуется пить зеленый чай. Исключение: низкое кровяное давление.
Как мы видим, обилие яиц и молочных продуктов обеспечивает наш организм белками, лактозой и кальцием. Таким образом, мышечная масса остается прежней, более того мы таким образом ее наращиваем, при этом лишние уходят. Достаточно заметный результат приходит на четвертую и пятую недели диеты.
Однако следует отметить, что период выхода из диеты, указанный выше, является не менее важным, поэтому, не пренебрегайте данными правилами:
1. В рационе могут присутствовать молочные продукты с жирностью не более 1 %.
2. Употребляйте до трех столовых ложек (не более) жиров в день.
3. Рекомендуется употреблять только постное мясо.
4. Можно есть все фрукты, кроме манго, бананов, сухофруктов и винограда.
5. Во время завтрака можно съедать кашу и творог с овощами.
Помимо похудения, данная диета отлично очищает ваш организм.
Как и все другие диеты, диета Ким Протасова работает лучше, когда мы занимаемся спортом, посещаем СПА процедуры для похудения. Если вы страдаете гастритом с повышенной кислотностью, непереносимостью лактозы, не переносите некоторые продукты, разрешенные этой диетой, вам рекомендуется в качестве способа похудения рассмотреть другие виды диет.