Диета для волос

Как бы странно это не казалось, но рацион питания напрямую отражается на нашей внешности и состоянии волос. Специалистами были разработаны диеты и принципы питания для разных типов волос, которые помогают поддерживать их здоровье изнутри. Конечно, эффект от такой диеты проявится не мгновенно, но при регулярном соблюдении состояние волос заметно улучшится. В течение двух — трёх месяцев правильного питания и включения в рацион специальных витамин для волос, результат станет очевидным.

Разные типы волос требуют индивидуального подхода и, соответственно, питание тоже будет отличаться.

Сухие и секущиеся

Самой распространённой причиной сечения и сухости волос является недостаточное количество влаги и дефицит в организме жирных кислот. Следовательно, в рацион необходимо добавить продукты, содержащие эти кислоты: морскую жирную рыбу, злаки, оливки и оливковое масло, орехи. Причём рыбу следует употреблять не реже трёх — четырёх раз в неделю. Для устранения проблем с сухими волосами необходимо употреблять льняные, тыквенные семечки, а также на протяжении дня выпивать не меньше двух литров воды.

Жирные волосы

Избыточная жирность волос обусловлена нарушением жирового обмена кожи головы вследствие недостатка в организме витаминов группы В. Поэтому нужно увеличить употребление продуктов, содержащих эти витамины: молоко и кисломолочные продукты, яйца, грибы, мучные изделия, рыба и морепродукты, овощи, орехи.

Тусклые волосы

Недостаток цинка в организме приводит к тому, что волосы теряют свой естественный блеск и здоровый вид. Исправить это можно с помощью продуктов, содержащих этот микроэлемент: сушёные арбузные семечки, какао и шоколад, устрицы, арахис, кунжут, телячья печень.

Седые волосы

На сегодняшний день специалистами не установлено, как питание влияет на появление седины. Но очевидно, что при первых проявлениях такой проблемы с волосами, в рацион необходимо добавить продукты, содержащие медь и тирозин. Они способствуют выработке природного пигмента. Это такие продукты, как печень трески, рыба, морепродукты, ананасы, бананы, вишня, малина, зелёный салат, семена тыквы и фасоль. Кроме этого, для сохранения цвета волос необходимы витамины группы В и антиоксиданты: шиповник, листовой зелёный чай, виноград, вишни, сливы, практически все цитрусовые.

Конечно, стоит прислушаться к советам и привести своё питание в порядок. Но, если даже после этого заметных изменений в лучшую сторону не произошло — следует проконсультироваться со специалистами. Возможно, причина кроется в серьёзных проблемах с организмом, тогда лечение необходимо будет проводить под наблюдением врача.