5 методов борьбы с осенней депрессией

Все чаще и чаще мы слышим от друзей, родных и близких слово «депрессия» и даже самим себе ставим столь замысловатый диагноз. На самом же деле, депрессия – это серьезное психическое расстройство, которым занимаются психиатры и психологи. Но существует и так называемая «осенняя депрессия», что является попросту сезонной хандрой. Симптомы такого явления многим из нас, к сожалению, знакомы: отсутствие желания что-либо делать (апатия), снижение интереса к окружающему миру, усталость и подавленное состояние, беспричинная грусть и чувство вины, бессонница. Но в отличие от серьезного заболевания, такая депрессия легко излечима, и справиться с ней по силам нам самим без чьей либо помощи. Впрочем, общение с друзьями никогда и никому не повредит.

Итак, если симптомы указывают на то, что вы «подхватили» так называемую «осеннюю депрессию», закатываем рукава и начинаем интенсивный курс лечения!

Метод лечения № 1. Еда

Мы то, что мы едим. И касается это не только осени, депрессии или просто плохого настроения, а всей нашей жизни. Еда, как ничто другое может разнообразить будни, улучшить самочувствие и эмоциональное состояние. Позаботьтесь о широкой вариации своего рациона, ешьте больше фруктов и овощей, балуйте себя сладким и экзотическим, не отказывайтесь от морепродуктов.

Метод лечения № 2. Больше сна

Сон – не только восстанавливает силы в организме человека, но и перезапускает его, «обновляет систему», говоря языком программистов. Качественный отдых – это один из главных пунктов на пути к преодолению хандры и хорошему настроению!

Метод лечения № 3. Книги

Читая хорошие книги с позитивным сюжетом, мы переносимся хотя бы на некоторое время в другой мир, используя наше воображение. Мозг не видит разницы между реальной жизнью и фантазией, и когда вы искренне радуетесь за главного персонажа книги, переживаете его счастье, то ваш организм воспринимает это как собственную радость, тем самым настраиваясь на положительный лад.

Метод лечения № 4. Йога и медитация

Кроме сна, существует еще несколько способов перезапустить наш организм, придать мозгу больше концентрации и научиться настраиваться на позитив – это йога и медитация. Медитация поможет фильтровать мысли, контролировать свой разум, тем самым давая возможность избавиться от негативных мыслей, которые и являются источником плохого настроения и подавленного состояния.

Метод лечения № 5. Музыка

Искусство – одно из самых прекрасных явлений, созданных человеком. Музыка способна вызывать самые сильные эмоции и влиять на человека, его сознание, восприятие мира и настроение. В подавленном состоянии не стоит слушать, даже если очень хочется, «сопливые» песенки и грустные мелодии. Стремитесь к позитиву! Песни из мультфильмов или комедий – именно то, что нужно. Кроме того, для активизации работы мозга ученые рекомендуют слушать композиции Моцарта.