Диета - 60 кг, или как правильно питаться

Система питания Екатерины Миримановой «-60»

12.06.15 в 19:24
Donna Rosa

Donna Rosa

Рис.1

Женщина, которая стремится похудеть — готова на многое. Кто-то использует уже разработанные и испытанные многими диеты и системы питания, а кто-то, перепробовав множество методов, пытается разработать свою собственную методику. Так случилось и с Екатериной Миримановой, которая разработав систему питания для себя, помогла похудеть многим. На сегодняшний день методика Миримановой стоит наряду с самыми известными методиками похудения. Диета «-60», как назвала её Екатерина, говорит сама за себя: «Минус 60 кг!». Точнее сказать, это не просто диета, а огромный комплекс мероприятий, в который вошли и правила питания, физические нагрузки в виде несложных упражнений и сама психология человека, который стремится сбросить вес.  Рассмотрим все аспекты данной диеты.

Питание. Как и в каких количествах кушать.

Ключевым является слово «как», ведь есть можно всё что угодно. Вам просто придётся пересмотреть и искоренить «ошибки» допущенные при употреблении. Начнём по порядку:

 

1) После пробуждения Вы можете, есть всё, что пожелает душа и в неограниченном количестве. Ограничено время — до 12 часов.

2) Что касается питья — не отказывайте себе в лишнем стакане водички.

3) Соли можно употреблять, сколько захочется, но не пересаливайте еду — соль способствует появлению отёчности.

4) Строго с сладким (мёд, сахар и т.д) — до 12! Обычный белый сахар следует заменить коричневым или ещё лучше — фруктозу.

5) Завтрак должен быть обязательно! Желательно лёгкий, чтобы «завести» пищеварение.

6) Калорийность пищи не имеет значения.

7) Не переборщите с фруктами. Если скушать 1 кг яблок или других фруктов в день, то это существенно повлияет на процесс похудения, так как при употреблении одного вида пищи на протяжении целого дня, замедлит обмен веществ.

8) Не насилуйте ваш организм чистками и «голодными» днями!

10) В отпуске «всё включено» кушайте как обычно: сперва завтрак, сытный обед, в 4-5 часов — обед №2, на ужин можно выпить небольшой бокал вина и зажевать всё это дело твёрдым сыром

11) Не переходите на меленькие тарелочки — это ни к чему, но и с «корытец» кушать не стоит.

12) Если вы готовите какие-нибудь блюда для семьи — старайтесь воздержаться от «пробований». Придерживаясь правил диеты, вы быстро свыкнитесь с этим. Мотивируйте это так: «Я стараюсь больше для себя, ну и чуть-чуть для остальных».

13) Старайтесь не пропускать ужин потому, что после истечения времени ужина, есть нельзя. Войдя в такую систему ваш желудок, будет сам напоминать и заурчит вовремя.

14) Выработайте привычку не употреблять лишнего сахара. Перейдите с молочного шоколада (если вы его любите) к чёрному, вот этот переход поможет отказаться от сладкого и получать удовольствие от несладкой пищи.

15) Диеты Екатерины Миримановой можно придерживаться даже кормящим мамам, но с учётом постепенного перехода по принципам системы, чтобы не уменьшить количество грудного молока.

16) Приветствуется употребление дополнительных поливитаминов, так, как они способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

17) Следовать системе можно и при беременности, только по предварительной беседе с врачом.

Мы уже выяснили, что завтракать нужно без ограничений! Только определённый ряд продуктов нужно есть до 12 часов дня.

Что касается обеда, то тут правила строже:

  • Майонез и сметану, оливковое масло, соевый соус и растительные жиры рекомендовано есть до 14:00 в количестве не больше чайной ложки.
  • Употреблять только тушенное или варенное: гороховые и фасолевые супы, бульоны без картофеля, суши и все кисломолочные продукты.
  • Фрукты, разрешены к употреблению: яблочки, апельсины, лимоны, сливовый ряд, арбуз, киви, чернослив и ананас.
  • В качестве гарнира готовьте гречку, рис, который лучше пропарить, а в дальнейшем заменить диким рисом или коричневым.
  • В этой половине дня лучше отказать в «свидании» белому хлебу. Насушите ржаных сухариков.
  • Макароны на обед, рекомендуется, есть без мяса.
  • Без мяса нужно есть картошку, фасоль и горошек.
  • Лучше употреблять замороженные овощи и фрукты. В них сохраняется в двое больше витаминов.

Подведём короткий итог — жирного и жаренного лучше не кушать. Сварить или стушить тоже можно вкусно.

На ужин та же картина: никаких жарок, только тушим или варим. Можно присыпать блюдо приправой в умеренном количестве. С соевым соусом будьте аккуратней. Сахар исключен!

Запомните!

Чем раньше вы поужинаете — тем легче будет вашему организму ночью!

Диета Екатерины Миримановой хороша ещё тем, что Вам не надо догадываться, что конкретно нужно кушать. Автор разработала специальное меню, в котором конкретно указаны продукты обязательные к употреблению на завтрак, обед и ужин.

Рис.2

Рис.3

Рис.4

Диета «-60» — это не диета, а просто здоровый способ жизни. Худейте и живите здорово, и отражение в зеркале приятно удивит и порадует Вас и всех вокруг!

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

7 Комментария на "Система питания Екатерины Миримановой «-60»"

Подпись
avatar
Сортировать по:   новые | старые | популярные
Эммочка
Гость

Если правильно питаться, то никакие диеты не нужны будут. А после беременности можно похудеть хорошо, если будете кормить грудью.

Галина
Гость

Очень жду весны и солнышка! Для меня это самая лучшая диета:)! Этот способ похудения мне кажется эффективным,главное, не сбиваться с намеченного пути!

Женя
Гость

я давно наслышана об этой системе -60, вот теперь решила попробовать, отзывов на нее конечно очень много хороших. спасибо за столь подробное описание

Лариса
Гость

В принципе все верно написано. Исключение жирного и сладкого всегда приводит к положительному результату.

Лада
Гость

А я вот не пробовать, когда не готовлю, ну никак не могу, бывает, пока приготовлю, уже и наемся, вот такая диета. Хотя так вообще — да, умно составлена, мне нравится.

wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами