Зимняя диета, или как похудеть на 5 кг

Как похудеть на 5 килограммов. Зимняя диета

17.11.14 в 07:37

Оксана Волынская

hudeem_5kg_1Как гласит народная мудрость, нужно готовить сани летом. Женская же мудрость продолжает пословицу словами «а к пляжу готовься зимой». Многие задумываются о том, что они не готовы к пляжному сезону, в аккурат перед тем, как собираются на пляж, или уже едут на море. Методик, чтобы похудеть за один день, нет, и быть не может. Так что начинаем работать над собой уже зимой, в то время как ленивые девчата зимой вес набирают, мы будем его контролировать и готовиться к лету.

Если у вас лишнего веса всего 5-7 килограммов, то эта зимняя диета и физические упражнения помогут вам выглядеть шикарно уже к весне.

hudeem_5kg_2

Для начала обратим внимание на рацион питания. Сладкое, мучное, в том числе любимые маффины, булочки с корицей и эклеры ограничиваем. Полностью все эти «вкусняшки» можно не убирать, но потреблять в рекордно малом количестве можно.

 

Мясо и рыба. Исключаем из меню жирное мясо и рыбу, переходим на диетическое. Помимо того, что мы сохраним фигуру, огромный плюс в том, что разгрузим печень и желудок. Гастрит и холицестит обойдет вас стороной, если будете соблюдать все правила диеты.

hudeem_5kg_3

Острое и соленое. Корейская морковь, любимые роллы – от всего этого лучше отказаться. Ведь лучше быть «стройняшкой» без суши, чем пышкой с роллами, не так ли?  Еще один плюс отказа от такой еды – резкое улучшение состояния кожи. Вассаби, перец, уксус, которые присутствуют в острых блюдах, провоцируют появление неприятных прыщей на лице.  Соленые огурцы и помидоры тоже лучше ограничить. Наедитесь тогда, когда будете беременны. У вас еще все впереди.

Фаст – фуд. К сожалению, ради красивой фигуры полностью придется отказаться от пропитанной холестерином картошки-фри, гамбургеров с вредными, но вкусными котлетами и прочих радостей быстрого питания. Хотя это и вкусно, но красота требует жертв, ничего тут не поделаешь.

hudeem_5kg_4

Фрукты и овощи. Полезные и полные витаминов овощные салаты, фруктовые салаты и просто вощи в сыром виде, можно есть сколько угодно.  Клетчатка, витамин с и прочие полезные их компоненты не только помогут восстановить обмен веществ в организме, но и восполнят недостаток железа, если такой имеется, витаминов. А это улучшение состояния ногтей и волос.

 

Кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, избавляют от неприятных ощущений изжоги, тяжести в желудке. В обезжиренном твороге, кефире, йогуртах, сметане содержится кальций в натуральном виде, то есть легко и правильно усваивается организмом. Так что кроме стройного животика получите прекрасные ногти и белые здоровые зубы.

hudeem_5kg_5

Кроме всего надо соблюдать несколько правил: завтракать обедать и ужинать по часам, не «перекусывать», не есть за 3 часа до сна.

Также необходимо выполнять простые физические упражнения. Можно дома попрыгать на скакалке, покачать пресс, поделать приседания, но лучше всего зимой позаниматься на свежем воздухе. Вспомните детство, покатайтесь с горки, поиграйте в снежки, просто побегайте. В результате приятные эмоции, никакой усталости и вы всегда в тонусе  и в хорошем настроении.

1 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Подпись
avatar
wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами