Худеем по фигуре, правильно

Худеем по типу фигуры

05.07.14 в 08:10

Нургуль Султанова

Особенности типа вашей фигуры помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров быстрее. Всегда учитывайте эти особенности, так как наше тело не худеет «частями», оно худеет полностью, а лишние сантиметры, накопившиеся в проблемных зонах, исчезают в последнюю очередь. У каждого типа свои проблемные зоны: у «яблок» животик, у «груш» бедра и ноги. В этой статье мы разберем все типы фигур и правила, которых следует придерживаться при похудении.

Женщины с типом фигуры «яблоко» обычно страдают от жироотложений на животе. Они тут же начинают усердно качать пресс, не зная, что для лучшего результата достаточно следовать нескольким правилам. Женщины с таким типом фигуры могут превратиться в шарик на тонких ножках, если не будут заниматься физическими упражнениями и питаться правильно.

яблоко

Виды тренировок. «Яблоки» при самостоятельной тренировке в спортзале должны уделять внимание аэробным тренировкам, таким как эллипсоид, беговая дорожка, занятия на велотренажере. Для групповых занятий следует выбрать классическую аэробику и степ-аэробику. Стоит обратить внимание функциональным тренировкам. Данные тренировки предусматривают выполнение упражнений с весом тела, используя специальные снаряды. Эти тренировки не только помогают сбросить лишний вес, но и улучшают координацию движений и гибкость. Упражнения так же выполняются без снарядов. Для придания рельефности мышцам живота, займитесь модным видом тренировок – пилатес.

Женщинам с данным типом фигуры следует проводить несколько раз в год очищающие диеты. Следует употреблять кефир с отрубями, овсяный кисель. Также проводите курсы диет с другими очищающими продуктами, как, например, семена льна.

Женщины с типом фигуры «прямоугольник» чаще всего страдают от слабых мышц и целлюлита. Стараясь добиться «осиной» талии, они начинают выполнять упражнения на косые мышцы, от которых талия станет лишь толще. «Осиной» талии им практически невозможно добиться. У женщин с типом фигуры «прямоугольник» прямые бедра. прямоугольник

Для того, чтобы ваша фигура обрела более женственный вид, выполняйте упражнения для придания объёма ягодицам и бёдрам.  Тренеры рекомендуют выполнять силовые упражнения, которые придадут форму ягодицам. Не стоит выполнять наклоны с весом, лучше выполнять прямые скручивания, в которых также участвуют и косые мышцы. Отлично помогут упражнения на мышцы ног и ягодицы, такие как приседания и выпады с весом.

Так как женщины с таким типом фигуры не страдают от лишнего веса, они очень часто пренебрегают правильным питанием. Могут пропускать приёмы пищи, при этом переедая на ночь. Нужно помнить, что рыба, мясо и овощи намного более полезны, чем торты и конфеты. Питайтесь регулярно, несколько раз в день.

Женщины с типом фигуры «груша» очень часто ошибочно начинают выполнять упражнения с нагрузкой на ноги и бедра, тем самым лишь добавляя объема в нижней части тела. Они очень хотят избавиться от целлюлита и уменьшить бедра.  Следующие правила помогут эффективно избавиться от всего лишнего.

груша

«Грушам» следует выполнять как можно больше силовых упражнений в комбинации с кардио упражнениями. Таким образом они придадут больше рельефности верхней части, которая у них хрупкая, и избавятся от лишних сантиметров в нижней части тела. Силовые упражнения должны выполнятся на верхнюю часть.

«Грушы» ошибочно садятся на одну диету за другой, тогда как им всего лишь нужно считать калории. Не превышая норму, необходимую им, они будут удерживать вес. Следует больше употреблять каши, рыбу, овощи и мясо.

«Песочные часы» имеют идеальную фигуру с ярко выраженной грудью, тонкой талией и широкими бёдрами. Очень важно сбросить вес, при этом не испортив природные данные.

Для «песочных часов» рекомендуются те же функциональные упражнения, что и для «яблок». Следует поочерёдно выполнять кардио упражнения и силовые упражнения, это поможет сохранить ваши красивые формы и сбросить лишний вес.

песочные

У женщин с типом фигуры «песочные часы» лишний вес распределяется по телу равномерно. И все же им следует есть минимум за 3 часа до сна, а сладкое есть только в первой половине дня.

Мечта девушек с типом фигуры «перевёрнутый треугольник» уменьшить объем в верхней части и добавить его в нижней части. У них узкие бедра и средняя или большая грудь.

перевтреуг

Во время тренировок им следует выполнять приседания и выпады. Не следует выполнять силовые упражнения с весом на верхнюю часть тела. Степпер и беговая дорожка, а также другие тренажёры, на которых можно проработать нижнюю часть – это ваши помощники.

Вашей проблемной зоной является верхняя часть, соответственно в ней и откладываются жиры. Употребляйте простые углеводы в первой половине дня, чтобы избежать отложения жиров. Употребляйте больше белков для придания объема ягодицам и бедрам, а также сложные углеводы.

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

3 Комментария на "Худеем по типу фигуры"

Подпись
avatar
Сортировать по:   новые | старые | популярные
Евгения
Гость

Отличные рекомендации для правильного похудения по типу фигуры. Никогда не задумывалась над тем, что для каждого типа есть свои упражнения. Спасибо за советы, очень полезная информация.

Xatya Xatyusha
Участник

все)буду считать калории,чтоб не потерять свои хорошие формы)))спасибо за статью

Madilena Quattrociocche
Участник

Никогда не знала, что тип фигуры так важен в избавлении от лишнего веса. Буду использовать те методы, которые рекомендуются для моего типа фигуры. Классный сайт, спасибо!

wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами