Диетические хитрости - здоровая диета

Диетические советы: немного хитрости не помешает

24.02.15 в 07:47

Наталья Клюева

Мотивация — вот главная движущая сила любого начинания. Но сохранить её, когда сидишь на диете, порой бывает очень сложно. Иногда вам психологически тяжело отказаться от любимых продуктов или нелегко заставить себя делать физические упражнения, к которым вы не привыкли. Тогда вам пригодятся некоторые советы, которые могут помочь убрать избыточный вес и легче перенести изменения в рационе.

Для тех, кто сидит на диете существуют маленькие хитрости, помогающие немного упростить достижение желаемого. Поменяйте некоторые привычки или измените способ питания, и процесс похудения пройдёт проще и с наибольшим эффектом.

НАЧИНАЙТЕ ЕДУ СО СТАКАНА ВОДЫ

Большинство людей не чувствуют разницу между голодом и жаждой, поэтому они едят, вместо того, чтобы попить. Даже если вы не из этого числа людей, старайтесь всегда выпивать стакан воды перед едой. Эта процедура очень полезна для снижения веса, поскольку теперь вы сможете съесть меньше. Точно так же будет полезно съесть сначала салат или тарелку супа.

dieticheskie_soveti_hitrosti_1

ДОБАВЛЯЙТЕ К ЗАВТРАКУ КОРИЦУ

Этот совет не потребует от вас лишних усилий, поэтому выполнить его не сложно. Добавляйте корицу в хлопья или кашу. Можно начать с небольшой порции, и постепенно увеличивать до одной чайной ложки. Как она действует? Многочисленные исследования показывают, что корица способствует нормализации уровня сахара в крови, следовательно, в течение дня вы будете меньше ощущать приступы голода.

dieticheskie_soveti_hitrosti_2

НАСТРОЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОДХОДЯЩИМ

Утром или в обед у вас вряд ли будет достаточно времени, чтобы расслабиться, но вечером постарайтесь обязательно это делать. Не стоит смотреть телевизор во время еды, лучше включите спокойную музыку, зажгите свечи и наслаждайтесь едой.

dieticheskie_soveti_hitrosti_3

УТОЛЯЙТЕ ЖАЖДУ ФРУКТАМИ

В кофе, соках, алкогольных напитках содержатся калории, которые быстрее откладываются в нашем организме, но не насыщают его. Лучше утолить жажду каким-нибудь фруктом. Даже в домашних соках из свежих фруктов содержится минимум волокон и максимум сахара. Поэтому они могут нанести вред диете.

dieticheskie_soveti_hitrosti_4

ПЕРЕЖЁВЫВАТЬ ПИЩУ НУЖНО МЕДЛЕННО

Если во время диеты вы часто ощущаете чувство голода, старайтесь подольше пережёвывать пищу. Тогда вы получите от еды больше удовольствия и утолите голод меньшей порцией.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МЯСА ОДИН ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ

Даже если в вашем рационе присутствуют не жирные сорта мяса, всё равно в ваш организм поступают полиненасыщенные жирные кислоты. Конечно, не обязательно полностью менять рацион, но можно один день в неделю обходиться без мяса. Лучше сделать это в выходной, тогда у вас будет достаточно времени для приготовления полезной еды.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПЕЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

В некоторых специях содержатся пиперин и капсаицин. Они усиливают обмен веществ и сжигают жиры и калории. Их можно найти в кайенском перце, горчице, имбире и чёрном перце, поэтому не бойтесь добавлять их в свои блюда.

dieticheskie_soveti_hitrosti_5

СМЕНИТЕ ЦВЕТ И РАЗМЕР ТАРЕЛОК

Выбирая для еды тарелки маленького размера, вы можете добиться чудесных результатов, но одной из самых оригинальных хитростей при похудении является использование для еды зелёных или голубых тарелок. Посуда оранжевых или красных цветов способствует повышению аппетита, а спокойные холодные оттенки его снижают.

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

2 Комментария на "Диетические советы: немного хитрости не помешает"

Подпись
avatar
Сортировать по:   новые | старые | популярные
Соня
Гость

Хорошие советы, некоторые уже выполняю — вода натощак отлично работает, только я еще лимончика и меда добавляю.

Яна
Гость

такие правильные и нужные советы, вот вроде знаю о них, а все равно не делаю, надо ввести в привычку, когда будет в привычке, тогда просто на автомате уже будешь делать

wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами