Никаких голодовок - простая диета

Диета не изнуряющая голодом

27.05.14 в 09:44

Нургуль Султанова

Сегодня очень много способов избавиться от лишних килограммов, в том числе и всяческие диеты. Есть диеты овощные, мясные, молочные. Все они, безусловно, помогают сбросить лишний вес и придать телу более изящные формы. Однако почти во всех диетах есть правило не есть много. Но в последнее время все большую популярность приобретает диета Кима Протасова. Пожалуй, единственная диета не навязывающая вам голод и бесконечные нельзя.

По правилам диеты Кима Протасова есть можно почти все и без ограничений в количестве. Эта диета для тех, кто не может терпеть чувство голода и рассчитывает на эффективный результат. Продолжительность диеты пять недель. Также есть период так называемого выхода из диеты. Он длится пять недель.

Огромное преимущество этой диеты в том, что вы не должны терпеть психологическую нагрузку, изнуряя себя голодовками. Ешьте столько, сколько хотите и когда хотите. Одним из первых факторов похудения с помощью данной диеты является ограничение поступление углеводов в организм. Особенно, углеводов с высоким гликемическим индексом. Таким образом, мы помогаем нашей поджелудочной железе работать нормально и уже не едим так много сладостей. Итак, рассмотрим все этапы данной диеты. 1protasovka

Первые две недели необходимо питаться сыром а также творогом с 5% жирностью и исключительно сырые овощи. 2protasovkaВ крайнем случае можно съесть максимум три зеленых яблока и одно вареное яйцо.

 

С третьей недели сокращается количество сыров и творога, но к овощам добавляется 300 гр. жареного мяса, курицы либо рыбы в день.

 

 

 

3protasovka

Последние две недели: употребляем мясо, овощи, яйца, зеленые яблоки, молочные продукты указанные выше.

Пейте как можно больше воды. Желательно два литра в день. Кофе и чай разрешается пить, сколько вам хочется. Если желаете добиться большего результата старайтесь не добавлять сахар. Рекомендуется пить зеленый чай. Исключение: низкое кровяное давление.

Как мы видим, обилие яиц и молочных продуктов обеспечивает наш организм белками, лактозой и кальцием. Таким образом, мышечная масса остается прежней, более того мы таким образом ее наращиваем, при этом лишние уходят. Достаточно заметный результат приходит на четвертую и пятую недели диеты.

4protasovka

Однако следует отметить, что период выхода из диеты, указанный выше, является не менее важным, поэтому, не пренебрегайте данными правилами:

1. В рационе могут присутствовать молочные продукты с жирностью не более 1 %.

2. Употребляйте до трех столовых ложек (не более) жиров в день.

3. Рекомендуется употреблять только постное мясо.

4. Можно есть все фрукты, кроме манго, бананов, сухофруктов  и винограда.

5. Во время завтрака можно съедать кашу и творог с овощами.

Помимо похудения, данная диета отлично очищает ваш организм.

Как и все другие диеты, диета Ким Протасова работает лучше, когда мы занимаемся спортом, посещаем СПА процедуры для похудения. Если вы страдаете гастритом с повышенной кислотностью, непереносимостью лактозы, не переносите некоторые продукты, разрешенные этой диетой, вам рекомендуется в качестве способа похудения рассмотреть другие виды диет.

 

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Подпись
avatar
wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами