Детокс - когда он необходим, как провести разгрузочный день

Детокс: как понять когда он необходим и как правильно провести разгрузочный день

15.10.15 в 07:59
Donna Rosa

Donna Rosa

detox_rasgruska

Наверное каждая женщина хоть раз в жизни говорила себе — «ну все, сегодня съем этот вкусный торт, а завтра устрою себе разгрузочный день». Подобные «разгрузки» популярное явление не только среди худеющих, но и среди очень даже стройных девушек. Давайте разберемся так ли необходим организму подобный детокс.

По своей природе детокс, в мире похудения и правильного питания, — это очищение организма от накопившихся токсинов и веществ, разрушающих микро-флору организма. Изначально он пришел к нам из мира медицины, так как в первую очередь, очистка от шлаков необходима людям страдающим хроническими заболеваниями или после приема серьезных лекарственных препаратов. То есть, если вы вчера съели лишний кусок пирога или «тазик» оливье, это еще не значит что вам необходим детокс. Разгрузка необходима тогда, когда ваш организм, в каком-то роде, был загрязнен, что происходит с ним например после употребления фаст-фудов, колы, продуктов содержащих ГМО. И в первую очередь стоит помнить, что детокс — это процедура для улучшения вашего здоровья, а не похудения.

После правильного детокса у вас заметно улучшиться цвет лица, прибавиться сил и энергии, выйдет вся лишняя вода и раскроются поры, но вот для похудения он не то что бесполезен, а еще и вреден. Вам следует запомнить раз и на всю жизнь, что разгрузка — это добровольный шаг в сторону замедления обмена веществ, что при злоупотреблении ею приводит к набору лишнего веса, а не его уменьшению. Ваш обмен веществ никогда не будет функционировать правильно и сжигать все лишние жиры равномерно, если сегодня вы запихиваете в себя такое количество еды, которое не съедаете за месяц, а завтра пытаетесь поддерживать организм одним кефиром. Если вы хотите компенсировать превышенные калории — проведите лучше белковый день.

Но нет, все это вовсе не значит, что детокс необходим только после назначения врача. Вы сами можете почувствовать когда он вам необходим, лишь прислушавшись к своему организму! К примеру это может быть сбой пищеварения после сильного стресса, смена климата и слабость, вызванная ею, смена привычной вам питьевой воды и т.д., — вот тогда и нужно приступать к разгрузке.

dieta-detoks-ochishhenie-poxudenie-ozdorovlenie

Самые главные правила детокса, которые нужно запомнить:

— Устраивать его нужно не чаще раза в две недели.

— Продолжительность — 1-2 дня, не больше.

— Это должен быть день с моно-питанием, то есть сначала поесть творога, а оставшийся день просидеть на соках — это уже не детокс.

— Идеальный детокс — детокс с наименьшим количеством калорий и углеводов, то есть разгрузка на овсянке, гречке или постном мясе сразу отпадает.

— Наиболее подходящие продукты это — свежевыжатые соки/кефир/творог/яблоки/огурцы/обезжиренные йогурты (выбрать нужно один вариант из списка, а не все).

— В разгрузочный день категорически противопоказаны занятия спортом.

Если вы все-таки решились провести разгрузочный день, постарайтесь выбрать наименее энергозатратный день, когда вам не нужно писать годовой отчет на работе или забирать ребенка из детского сада в другом конце города.

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

8 Комментария на "Детокс: как понять когда он необходим и как правильно провести разгрузочный день"

Подпись
avatar
Сортировать по:   новые | старые | популярные
Наталия
Гость

Все должно быть в меру, и еще по поводу. А у нас, люди снижающие вес любят крайности, если худею, то значит есть не нужно, и буду морить свой организм голодом.
Детокс, вообще не приспособлен для снижения веса, он нужен для освобождения от токсинов после приема лекарств.
А вот очищения после праздников или тортиков, просто быть не может, откуда возьмутся токсины? От углеводов и жиров? Они все уйдет в жировую клетчатку, и голодом их оттуда очень сложно выманить :)
Наоборот, для того, чтобы стабильно худеть, нужно быть сытым

Кристи
Гость

Хочется заметить, что кефир не подходит людям с повышенной кислотностью и его не рекомендуется использовать в больших количествах.

Галина
Гость

Важно самой научиться чувствовать свой организм. И не обязательно только после новогодних праздников резко садиться на жесткую диету. Лучше устраивать себе «фруктовые и овощные» четверги раз в месяц.

Катя
Гость

Спасибо, полезная информация, как раз хотела почистить свой организм после праздников.

Эммочка
Гость

Я никогда не делаю разгрузочные дни, хотя часто об этом читаю. Может и пора. Но диет придерживаться очень сложно!

wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами