Как правильно питаться соблюдая белковую диету

Белковая диета. Питание на диете

11.08.15 в 07:54
Donna Rosa

Donna Rosa

В последнее время стало модной тенденцией похудение. Худеют все: мужчины, женщины, звезды, домохозяйки, спортсмены. Все, кто считает свою фигуру несовершенной. Зайдя на страницы всемирной паутины – интернета – можно увидеть бесчисленное количество различных диет для похудения. Но, где гарантия, что выбранная из миллиона предлагаемых диет подойдет именно Вам?

мясо и помидор

Итак, – тренд! Белковая диета. Сразу хочется оговориться, что белковая диета не подходит людям с болезнями почек, пищеварительной системы.

Вначале обратимся к плюсам белковой диеты. Как уже было сказано выше, через небольшой промежуток времени, а именно 3-4 дня, уже будет виден результат. За это время, если, конечно, строго соблюдать диету, можно потерять от 1 до 3 кг. Белковая пища низкокалорийная и при этом сытная. Что очень важно на диете.

отруби овсяные экструдированные

Если Вы решили садиться на белковую диету, прогуляйтесь в магазин и приобретите овсяные отруби. Они богаты витаминами А, Е и группы В. А мы все знаем, как важным витамины для организма, а особенно на диете. Отруби можно использовать при приготовлении блюд или употреблять их просто смешивая с кефиром или обезжиренным йогуртом. Для тех, кто не смыслит своей жизни без сладкого, есть прекрасная альтернатива – обезжиренный фруктовый йогурт.

milford

Прогуливаясь по магазину, обратите свое внимание также на сахарозаменитель. С его помощью можно готовить изумительные творожные запеканки или кексы. Ну, и конечно, приобретите продукты, содержащие белок. Это могут быть: обезжиренные творог, йогурт, кефир, молоко, сыр, морепродукты, говядина, курятина, печень куриная. Яйца, хоть в желтках и содержится холестерин, 2 яйца в день не повредят. Необходимо помнить, что употребление исключительно белковой пище вредно для организма. Но мы же не хотим нанести вред своему здоровью. Поэтому приобретаем любые овощи – замороженные или свежие, кроме картофеля.

Конечно, для достижения наилучшего результата можно 2 дня питаться исключительно белками. Например. Завтрак – 2 жаренных яйца (на 1 капле оливкового масла) или вареных, чашка кофе или чая с сахарозаменителем.  Ланч – творожный кекс. Для его приготовления понадобится 200 грамм творога, конечно, обезжиренного, овсяные отруби 5 столовых ложек, немного кефира или йогурта и сахарозаменитель, 3-4 таблетки которого необходимо растворить в столовой ложке кипятка. Все это перемешивает, выкладывается в форму и в духовку, примерно на 20-30 мин. Вкусно, сытно и без калорий. Обед – суп на курином бульоне. Для его приготовления понадобится: отварить кусочек курочки, добавить в бульон морковь, цветную капусту и стручковую фасоль. Можно вообще любые овощи, которые Вы любите. На второе можно положить в огнеупорную форму куриную печень, посолить, поперчить, добавить лавровый лист и все поставить в духовку на 25 мин. Полдник – кефир. Ужин – запеченная на пару любая рыба и стакан йогурта с отрубями. Все вкусно и сложно в приготовлении.

Итак, на белковой диете мясо стоит запекать на противне, в огнеупорной форме, в фольге. Главное без масла. Там мясо сохранит, и полезные свойства и поможет похудеть. К мясу, как гарнир идеально подойдут любые овощи, например, салат из огурцов и помидор с каплей оливкового масла.

При приготовлении творожных запеканок можно добавлять различные йогурты, чтобы разнообразить вкус запеканки.

Морепродукты: креветки, крабы, мидии, рыба. Все это очень полезно и нереально вкусно.        Интернет сейчас пестрит разнообразными рецептами. Все зависит от Вашего желания, хотения и, конечно, финансовой возможности. Удачи!

 

Видео Белковая диета Аткинса и множество рецептов

 

Видео, комментарий на тему белковой диеты от врача-диетолога Алексея Ковалькова

Как вам белковая диета?

Загрузка ... Загрузка ...

0 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Оставить отзыв

9 Комментария на "Белковая диета. Питание на диете"

Подпись
avatar
Сортировать по:   новые | старые | популярные
Володя
Гость

При белковой диете жир будет сгорать в последнюю очередь, сначала вы будете терять мышечный белок, так всегда бывает, когда употребляется преимущественно белковая пища. Белковая диета противопоказана пожилым людям. Белок повышает свертываемость крови, что ведет к образованию тромбов.

Андрей
Гость

Жена категорически против такой диеты, говорит, кто-то придумал, а ты собираешься пробовать. А я вот возьму и попробую, от такой диеты плохо не будет однозначно, а вот проверить на себе не будет лишним, а вдруг приятное с полезным выдаст неожиданный результат.

Эммочка
Гость

Я на белковой диете потеряла не только вес, но и волосы, ногти и зубы((( после этого так больше не рисковала.

Галина
Гость

Белковую диету не очень понимаю. У кого то получилось похудеть этим способом?

Лариса
Гость

Для меня жареная еда в принципе с диетой не совместима, а тут рекомендуется на завтрак 2 жареных яйца. Может лучше на вареные заменить?

wpDiscuz
 
О Нашем портале

Всю интересующую Вас информацию, Вы можете увидеть, по ссылке ниже

О нас »
Оставайтесь с нами